9 способов похудеть без диеты

0 4

Чтобы сбросить вес, не обязательно ограничивать питание. Диеты приводят организм к стрессу, и он начинает делать запасы жира на более тяжелые времена. Чтобы похудеть, необходимо внести небольшие коррективы в свою жизнь. Стоит воспользоваться способами снижения веса без диет.

Помните про завтрак

9 способов похудеть без диеты

Прием пищи утром дает заряд энергии на первую половину дня. Те, кто пропускает завтрак, до вечера набирают недостающие калории. С утра полезно съесть белковую пищу, цельнозерновые хлопья, фрукты.

Закройте кухню на ночь

Чтобы не поддаваться вечерним перекусам за просмотром телевизора, установите время последнего приема пищи. После ужина почистите зубы и закройте кухню. Так вы меньше съедите.

Правильно выбирайте напитки

Утоляйте жажду водой. Сладкие напитки увеличивают количество калорий, а голод при этом остается. Если захотели поесть, выпейте во время перекуса стакан овощного сока. Ограничьте алкоголь, в нем много калорий.

Ешьте овощи и фрукты

9 способов похудеть без диеты

Употребляйте большое количество этих продуктов. Они постепенно вытеснят то, что вредно для организма. Овощи должны занимать половину тарелки. Начните обед или ужин с салата, на перекус и завтрак используйте фрукты. Такое питание обогащает организм витаминами, минералами, клетчаткой.

Выбирайте правильные зерновые продукты

Чтобы похудеть, необходимо исключить быстрые углеводы, которые содержаться в булочках, пирожных, печенье. Их следует заменить на цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов, коричневый рис, отруби, попкорн.

Контролируйте свое питание

Рацион должен быть полезным, сбалансированным. Избегайте соблазна и держитесь подальше от кафе, ресторанов с большим выбором блюд. Готовьте дома здоровую пищу. За полчаса до еды выпейте стакан воды. Начинайте с полезных закусок, салатов, ешьте медленно.

Сократите размер порции

Во время еды используйте небольшие тарелки. Это поможет уменьшить размер порции. Мозг получит сигнал, что продуктов много и насыщение наступит быстрее.

Купите шагомер

9 способов похудеть без диеты

В течение дня сохраняйте активность. Старайтесь больше ходить, постепенно добавляйте количество шагов. Двигайтесь, когда говорите по телефону, выведите дополнительно собаку на прогулку, маршируйте во время просмотра телевизора.

Ешьте белок в каждый прием пищи

Чтобы обеспечить ощущение сытости, наполнить организм энергией, добавьте в рацион нежирное мясо, бобы и орехи, обезжиренный йогурт. Белковые продукты должны присутствовать при основных приемах пищи и перекусах.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

тринадцать − 1 =