Питание Дженнифер Лопес

0 6

Питание Дженнифер Лопес

В июле 2019 года медиа всего мира содрогнулись: Дженнифер Лопес уже 50! А на ее лице ни одной глубокой морщинки, нет ни единого пигментного пятнышка. О фигуре певицы и говорить не приходится — такой комплекцией грезят молоденькие девушки, и всё это после рождения близняшек.

Джей Ло совершенно не скрывает причин неувядающего внешнего вида: правильное питание, спорт и сон — вот и весь секрет. Более того, женщина регулярно делится с поклонниками рецептами из своего меню и призывает других последовать ее примеру. Давайте посмотрим, какие продукты помогли одной из самых известных голливудских знаменитостей сказать нет самой старости.

Диета Дженнифер Лопес

Питание Дженнифер Лопес

Заботливая мама, актриса, певица, продюсер, танцовщица и владелица собственного бренда уверяет, что никогда не сидела на строгих диетах. В то же время, в голливудском кругу Джей Ло в шутку называют занудой: она не пьет кофе, не курит и употребляет спиртное в очень редких случаях. Вот и первая причина, почему ее кожа будто сияет изнутри.

За день женщина выпивает не менее 1,5 литра чистой воды. Она обожает овощные и фруктовые перекусы, но перейдем к главному — индивидуальному меню, калорийность которого составляет всего 1400 ккал.

Питание Дженнифер Лопес

Завтрак: ягодный смузи

День Дженнифер начинается с легкой физической встряски, а это требует большого количества энергии, но полного отсутствия тяжести в желудке. Смузи — идеальный вариант.

Вам понадобится:

  • 1 банан
  • 100 г клубники
  • 30 г черники
  • 30 г малины
  • 200 мл натурального йогурта
  • 0,25 ч. л. корицы
  • 0,5 ч. л. мёда
  • 0,5 ч. л. лимонного сока
  • 50 г льда

Питание Дженнифер Лопес

Диетолог Кери Глассман отметила: «Комбинация протеина, йогурта и углеводов в ягодах не только дарит много энергии, но и дарит чувство насыщения». Это единственный завтрак, который стоит съесть до полудня.

Обед: капустный салат

Зелень насыщает организм антиоксидантами, оставаясь при этом низкокалорийной. При регулярном употреблении большого количества шпината, капусты, латука старение всех тканей тела замедляется.

View this post on Instagram

Good Morning America… ☀️#hustlersmovie #outherehustling

A post shared by Jennifer Lopez (@jlo) on Sep 10, 2019 at 6:10am PDT

Вам понадобится:

  • пучок салатной капусты
  • 2 ст. л. жареных тыквенных семечек
  • 1 ст. л. лимонного сока
  • 2 ст. л. оливкового масла
  • лук-шалот
  • соль и перец по вкусу

Ужин: запеченная куриная грудка

Не секрет, что многие диетологи рекомендуют заканчивать свой дневной рацион белками. И Джей Ло следует этому совету, отдавая предпочтение куриному мясу.

Питание Дженнифер Лопес

Вам понадобится:

  • куриная грудка без кожи
  • 200 г брюссельской капусты

Куриную грудку приготовьте в духовке или на гриле, используя любимые специи, а брюссельскую капусту рекомендуем запечь, сбрызнув небольшим количеством масла. В конце дня певица также позволяет себе любимое шоколадное печенье.

View this post on Instagram

Break from rehearsal for homework and snuggle time… ?

A post shared by Jennifer Lopez (@jlo) on Jan 15, 2020 at 9:13am PST

Когда певица готовится к выступлениям, старается полностью исключить из рациона сахар и почти все прочие углеводы. В такие моменты в ее меню встречаются: яйца, котлеты из индейки, жареный рис (только бурый) с цветной капустой и авокадо, свежие сезонные овощи и запеченные с луком шампиньоны.

Некоторые диетологи, как Кери Глассман, считают такое отношение к еде похвальным, но советуют включить в рацион больше жиров. Если бы вы взяли меню Дженнифер Лопес за основу, что бы вы добавили или исключили?

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

три × один =